【💡CB生活小貼士–拇趾外翻篇】
拇趾外翻是非常的常見,特別是穿高跟鞋上班的女性,久站久走,更容易發生。所以一般而言,女生比男生更容易有拇趾外翻的情況出現。通常發現自己有拇趾外翻的情形都是因為大拇趾的關節、滑囊開始疼痛時,才驚覺有就診的需要。拇趾外翻的角度小於15-20度屬正常範圍。
拇趾外翻會形成的幾種原因,包括:

遺傳
由於先天的腳型、結構原因,有些人會更容易發生拇趾外翻問題。

經常穿著高跟鞋/鞋子太窄
高跟鞋、尖頭鞋、太緊的鞋會導致蹠骨承受過大的壓力而向外推,無疑是造成拇趾外翻其中一個很大的原因。若是因為種種社交場合需要,短期穿就好,盡量避免走太遠路或穿著運動。建議在工作的空檔時間,脫下鞋子稍微扭動腳趾,有助腳趾釋放壓力。
另外亦應少穿夾腳拖鞋,因其無法支撐足弓,會讓拇趾承受更多壓力。

扁平足
因內側足弓缺乏支撐,當體重往下時,會因力學關係,造成拇趾側有向外的應力,造成拇趾外翻。所以使用特製鞋墊加強內側足弓支撐,多做腳趾的活動操,增加腳趾肌力,從而改善扁平足問題亦有助矯正拇趾外翻問題。

有美國足科醫師指出,除非接受手術,否則拇指外翻會一直存在,但部分方法可以幫助患者舒緩症狀或延緩惡化,例如使用鞋墊,讓腳在穿鞋時維持在正確的位置;選購合腳、鞋頭較寬的鞋子;透過物理治療訓練,結實足弓,減低對拇指的壓力;使用分趾器、拇趾外翻/尾趾內翻矯型套。

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