【💡CB生活小貼士–舒緩及預防拇趾外翻小貼士】
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拇趾外翻的成因有很多,除了長時間穿高跟鞋外,遺傳及扁平足也會引致腳趾外翻。嚴重的拇趾外翻會讓身體變歪,更會行路疼痛,對日常生活造成影響。因此預防和及早治療是很重要的。
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💁🏻‍♀️以下會分享一下舒緩及預防拇趾外翻的小貼士:

⭐1. 穿五指襪
穿著五趾襪不會因布料張力對足部造成額外壓力,因此足部的面積不會縮小。另外,五指襪可使每根指頭分開,個別腳趾自由活動,有效舒緩拇趾外翻。

⭐2. 穿鞋墊、鞋子選擇
鞋墊可有效減緩拇指外翻的角度。而選購合腳、鞋頭較寬的鞋子,讓腳在穿鞋時維持在正確的位置。

⭐3. 腳趾運動
泡熱水、腳趾活動度、踮腳尖練足弓、用腳指頭抓東西、縮足運動等訓練。讓腳趾保持靈活,可以舒緩腳掌的壓力。

⭐4. 維持正常、健康的體重
體重過重會增加腳掌的壓力,因此維持健康體重對腳掌有一定的幫助。

⭐5. 拇趾外翻/尾趾內翻矯型套
日本製的拇趾外翻矯形套,可在日常生活中逐漸改善輕微的腳趾外翻情況。

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資料來源:
https://www.edh.tw/article/10198/2

https://drbao.org/hallux-valgux/