【💡CB生活小貼士–舒緩及預防拇趾外翻小貼士】
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拇趾外翻的成因有很多，除了長時間穿高跟鞋外，遺傳及扁平足也會引致腳趾外翻。嚴重的拇趾外翻會讓身體變歪，更會行路疼痛，對日常生活造成影響。因此預防和及早治療是很重要的。
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💁🏻‍♀️以下會分享一下舒緩及預防拇趾外翻的小貼士：

⭐1. 穿五指襪
穿著五趾襪不會因布料張力對足部造成額外壓力，因此足部的面積不會縮小。另外，五指襪可使每根指頭分開，個別腳趾自由活動，有效舒緩拇趾外翻。

⭐2. 穿鞋墊、鞋子選擇
鞋墊可有效減緩拇指外翻的角度。而選購合腳、鞋頭較寬的鞋子，讓腳在穿鞋時維持在正確的位置。

⭐3. 腳趾運動
泡熱水、腳趾活動度、踮腳尖練足弓、用腳指頭抓東西、縮足運動等訓練。讓腳趾保持靈活，可以舒緩腳掌的壓力。

⭐4. 維持正常、健康的體重
體重過重會增加腳掌的壓力，因此維持健康體重對腳掌有一定的幫助。

⭐5. 拇趾外翻/尾趾內翻矯型套
日本製的拇趾外翻矯形套，可在日常生活中逐漸改善輕微的腳趾外翻情況。

 

以上為預防拇趾外翻的小提示，如發現相關症狀建議先尋求醫生專業意見及治療方案。

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資料來源：
https://www.edh.tw/article/10198/2

https://drbao.org/hallux-valgux/