【💡CB生活小貼士–保護膝部關節篇】

天氣一轉凍，關節特別痛。原來氣溫下降可能會使血管收縮，週邊血液循環較差，交感神經較興奮，軟組織特性也可能改變，導致風濕性關節炎及肌腱炎等在天氣變化劇烈時，症狀通常會加劇。
由於膝蓋是個容易累積傷害的關節，因此會常常出現疼痛的問題。若果在日常生活中使用護膝便能為膝蓋大量減輕負擔，行動時相對也會感到輕鬆許多。市面上亦有不少專門為不同運動而製作的護膝，選購護膝時，只要依照先看「使用目的」再看「構造（固定力）」的順序來篩選，通常都可以順利選到合適的商品。大家挑選時不妨可根據用途來選擇適合自己的類型。

💁🏻‍♀️以下會分享一些膝部關節保護的小貼士：

不論是平常走路抑或是打網球、踢足球、登山等任何運動，都需要用到膝關節，一旦它痛起來，便能想像到生活有多大的不便。而護膝不僅可以穩固關節、輔助移動，還能減輕不適感，可算是守護膝蓋的最佳幫手。根據各人使用目的的不同，護膝大致可分為「保暖型」、「機能型」兩種，選購護膝時，可參考以下各項條件，看看有哪些需注意的要點，以及自己需要的護膝是哪種。

保暖型
只有在吹到冷風時才會感覺到疼痛不適的人，建議使用保暖型護膝，以幫助減輕因接觸冷空氣而造成的負擔。另外，市面上除了有直接放入加熱片的款式之外，亦有添加鍺元素、遠紅外線加工等各種類型，可根據自身喜好再做挑選。

機能型
針對平時就相當注重膝蓋保養的人所開發的機能型護膝，可再拆分為「綁帶式」及「圓筒式」兩種，兩者都能在行走及上下樓梯時給予適當的輔助。

圓筒式
若是膝蓋周圍的肌群容易感到疲累的話，建議可選購緊密包覆膝關節整體的「圓筒式」，有助提升穩定度。

綁帶式
對於做扭轉或曲伸膝蓋時會感到不安的人，可以選擇束縛住關節的「綁帶式」，在加強支撐力之餘，還能輕鬆的活動關節，行動時也能更加安心舒適。

各種運動或登山健行等活動，都對膝蓋造成很大的負擔，這時便需要能夠舒適行動的護膝。雖然市面上的商品並未依照運動種類做詳細的區分，但選購時要注意不要選擇會過度影響活動的款式。
例如具彈性的短筒型護膝對行動影響較低，因此相當適合用於跑步、排球等項目；
又會因為打排球時撞傷的風險較高，故確認是否有厚墊也非常重要。
若是想在登山時使用，則建議選擇綁帶式的類型，不僅能有效穩定膝蓋的活動，還能自行調整鬆緊度，即使長時間配戴也不會感到不適。

另一方面，由於護膝是會直接接觸肌膚的護具，因此能否簡便清潔便顯得相當重要。尤其有些商品在用洗衣機清洗時可能會有掉色的疑慮，購買時務必確認是否能夠水洗或必須用手洗。為了避免護膝縮水變形或破損，請不要使用烘衣機或熨斗來乾燥，清洗完後用毛巾吸收水分並陰乾，才能幫助延長使用壽命。

對於人類來說，膝蓋是一個相當重要的關節，若想要有愉快且舒適的日常生活，就得從保養膝蓋開始努力，只要穿戴一款適合的護膝，不僅能有效地減輕膝蓋的負擔，還能舒緩疼痛並防止受到進一步的傷害呢！
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