【💡CB生活篇 – 你有磨牙問題嗎?😬】
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打鼻鼾令人困擾,但磨牙更可怕。除了嚇壞枕邊人,亦會損害患者的牙齒,並可能導致下顎疼痛和頭痛。😣
這種情況最常見的原因是壓力或焦慮。要完全根治磨牙問題較為困難,但有很多方法可以減輕它的影響。
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💡以下方法有效改善磨牙問題:
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🌟1.睡前避免劇烈運動
睡前不要做激烈運動,因為這樣會令人過於亢奮,更難入眠。建議睡前60至 90分鐘,可以做些簡單拉筋動作,能舒展筋骨,有效放鬆身體。

🌟2.睡前避免喝咖啡因或酒精飲品
睡覺前喝太多含咖啡因的飲品,會令人精神亢奮,特別是:咖啡、綠茶、紅茶、可樂…等,酒精飲料亦會影響睡眠質素。可以改為喝一杯熱牛奶,幫助入睡。

🌟3.戒煙
抽煙習慣會引發磨牙問題。由於香煙含有尼古丁,會刺激神經,讓人感到興奮,導致磨牙發生。戒煙能有效減低神經受到的刺激,從而改善磨牙問題。

🌟4.浸浴放鬆身體
下班後回家裡放個熱水澡,好好享受浸浴時光,這種方式可以幫助你放鬆身體、緩解壓力,讓身心靈得到平靜。舒緩壓力和減輕焦慮有助改善磨牙情況。

🌟5.防磨牙軟膠
如果以上方法不足以改善磨牙的情況,可以採用防磨牙軟膠矯正問題。它能通過物理矯正,在夜間自然調整口腔骨骼,針對及改善磨牙、鼻鼾及「咬合問題」,佩戴後能有效改善磨牙情況發生。
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