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【💡CB生活小貼士–舒緩及預防拇趾外翻小貼士】

2021-02-25
    【💡CB生活小貼士–舒緩及預防拇趾外翻小貼士】 . 拇趾外翻的成因有很多,除了長時間穿高跟鞋外,遺傳及扁平足也會引致腳趾外翻。嚴重的拇趾外翻會讓身體變歪,更會行路疼痛,對日常生活造成影響。因此預防和及早治療是很重要的。 . 💁🏻‍♀️以下會分享一下舒緩及預防拇趾外翻的小貼士: ⭐1. 穿五指襪 穿著五趾襪不會因布料張力對足部造成額外壓力,因此足部的面積不會縮小。另外,五指襪可使每根指頭分開,個別腳趾自由活動,有效舒緩拇趾外翻。 ⭐2. 穿鞋墊、鞋子選擇 鞋墊可有效減緩拇指外翻的角度。而選購合腳、鞋頭較寬的鞋子,讓腳在穿鞋時維持在正確的位置。 ⭐3. 腳趾運動 泡熱水、腳趾活動度、踮腳尖練足弓、用腳指頭抓東西、縮足運動等訓練。讓腳趾保持靈活,可以舒緩腳掌的壓力。 ⭐4. 維持正常、健康的體重 體重過重會增加腳掌的壓力,因此維持健康體重對腳掌有一定的幫助。 ⭐5. 拇趾外翻/尾趾內翻矯型套 日本製的拇趾外翻矯形套,可在日常生活中逐漸改善輕微的腳趾外翻情況。 ———————————————————————– ✨CB產品推介✨ . 拇趾外翻/尾趾內翻矯型套 (日本製) https://bit.ly/2P5wYSJ . 資料來源: https://www.edh.tw/article/10198/2 https://drbao.org/hallux-valgux/

【💡CB生活小貼士–燜燒鍋原理及好處】

2021-02-10
  【💡CB生活小貼士–燜燒鍋原理及好處】 . 在家時間長了,煮食的次數愈來愈頻密。燜燒鍋也是近年非常流行的廚具之一,到底有多方便?又適合煮出什麼菜式? . 💁🏻‍♀️以下會講解一些燜燒鍋的原理及好處: ⭐原理:燜燒鍋是使用保溫原理將食物燜熟,鍋內一共有兩層,將食物加熱後可減少熱力的流失,其熱能保存在鍋中,經一段時間後仍可以把食物悶熟。把剛煮沸的食物放進悶燒鍋裡面,由於悶燒鍋具有良好的隔熱保溫效果,因此能使鍋內長時間保持高溫,而將食物煮熟煮爛。 ⭐1. 節省能源 燜燒鍋只需將鍋加熱至沸騰就可以關火,再透過鍋內熱力將食物燜熟。可節省能源同時達到經濟實惠的效果。 ⭐2. 安全 因不用一直在明火上煮,也不用插電,只需透過熱力便可成功煮食,因而降低發生火災的風險。 ⭐3. 善用時間 燜燒鍋適合煮一些需要長時間或易燒焦的食物﹝例如:牛腩煲,紅豆沙,湯品等﹞,燜燒鍋是透過熱力煮熟食物,因此大大減低燒焦的可能性,同時不用一直「睇火」善用時間。 例如:可在晚餐前先將紅豆湯煮滾,再透過燜燒鍋原理將其燜熟,在晚飯後即可享用綿密紅豆湯。 ————————————————————————– ✨CB產品推介✨ .  Arnest 一體式雙層燜燒鍋 18cm Arnest 一體式雙層燜燒鍋 22cm Arnest 一體式雙層燜燒鍋 26cm https://bit.ly/3724gIy . 資料來源: https://bit.ly/3jyz09c https://bit.ly/3d61g1A

【💡CB生活小貼士–堅果的好處】

2021-02-05
  【💡CB生活小貼士–堅果好處】 . 最近流行健康飲食,人人都想吃得健康。堅果在近年是流行的食品,到底有什麼好處? . 💁🏻‍♀️以下會分享一下堅果類的好處:   ⭐1. 好膽固醇增 壞膽固醇降 在「核桃與健康老化(WAHA)」的初步研究結果顯示,每天攝取適量的核桃,對血液中的膽固醇有正面的影響。   ⭐2. 增加飽足感 體脂肪下降 堅果內的油脂增加飽足感、降低飢餓感,稱得上減肥人士的恩物。   ⭐3. 降低罹患心臟病風險 堅果富含了不飽和脂肪酸,能促進心血管的健康。而在2014年發表的《美國臨床營養期刊》研究顯示,發現每天吃一份堅果,可降低19%罹患冠心病(缺血性心臟病)的風險!   ⭐4. 增進腸道健康 堅果富含了不飽和脂肪酸及維生素等營養,因此可以預防便秘、改善腸道健康。   ⭐⭐⭐注意: 1. 腎病患者 堅果富含磷和鉀,腎功能不好的人難代謝,也不建議腎病患者吃堅果。   2. 堅果份量 堅果好處多多,但同時堅果中也存在著油脂。因此也不能過份攝取,以杏仁果、腰果的大小來說,一份堅果約5顆,而一天攝食的堅果量別超過1-2份,也就是一天別吃超過5-10顆堅果。 想避免愈食愈多,可將堅果加入料理中,又健康美味同時又不怕進食過多堅果。 ————————————————————- ✨CB產品推介✨ .  AKEBONO – 堅果磨碎器 https://bit.ly/3jgy1ug . 資料來源: https://bit.ly/36FIr1m   https://bit.ly/3q39ew4